. Beslenme etiketler kaç gram yağ , protein ve gıda porsiyon karbonhidrat içerir gösterirpaketinin içerdiği kaç porsiyon belirli bir gıda , vekalori arıza , tek bir porsiyonda bulunan kaç kalori gösterir.
Sayfa 2 dokuzda yağ gramsayısını çarparak gıda porsiyon içerdiği yağ kalorisayısını hesaplayın
. Yağ bir gram dokuz kalori eşittir ; Bir gıda hizmet boyutu , yağ geliyor porsiyon başına kaloritoplam sayısının 72 başına yağ sekiz gram varsa . nedenle ,
3
tarafından proteinden gelen kalorisayısını belirleme dört ile gıda bir porsiyon protein gram sayısının çarpılması . Proteinin bir gram günlük diyet yeterli protein içeren eğer bilmek yardımcı olabilirmatematik yapıyor , dört kaloriye eşittir beri.
4.
sayısı çarpılarak karbonhidratlardan gelen kalorisayısını hesaplayın dört ile arasında karbonhidrat gram . Karbonhidrat Bir gram dört kalori eşittir , bu nedenle bir gıda Bir porsiyon karbonhidrat altı gram varsa , kalori, toplam sayısının 24 karbonhidrat kalori vardır.
5
bir online kalori sayacı kullanın. Ne yemek izlemek için bu ücretsiz bir kaynak sunan pek çok web siteleri vardır . Tarım , Tarımsal Araştırma ServisiAmerika Birleşik Devletleri Bölümü aynı zamanda bir online Besin veritabanı sunmaktadır ( kaynaklara bakınız) .