1830 ve 1850 yılları arasında ,Belçikalı Adolphe bilge Quetelet erkekler içinideal vücut ağırlığını tahmin yardımcı olmak içinBeden Kitle İndeksi geliştirdi. Derece tartışmalı olsa da, yine de obezitenin bir ölçüsü olarak kullanılır. Daha sonra 1942 yılında , bir istatistikçi Louis Dublin erkekler içinen yaygın olarak kullanılan ağırlık grafik birini geliştirdi adlandırılmış . 1959 ve 1983 yılında değişmiş ve şimdiMetropolitan Hayat Sigortası Boy ve Kilo Tablosu denir . Bu grafiğin yanı sıra , sağlıklı vücut ağırlığı içindaha popüler bazı önlemlerin Ulusal Sağlık İstatistikleri , ObeziteAraştırmaKuzey Amerika Birliği içinABD Merkezi veAmerikan Ordusu tarafından oluşturulur . (Kaynaklar ve Kaynaklar bölümleri ideal ağırlıklarının hesaplanmasıçeşitli yöntemlerin çoğu bağlantıları bulun ) . Birkaç güvenilir kuruluşlar için ideal kilo çizelgeleri var
Gerçekler
rağmen erkekler , çoğu farklı numaraları sağlar. Sonuç olarak , tüm erkekler için ideal vücut ağırlığı gibi sadece tek bir numara seçmek zordur . Ayrıca, belirli bir yaş veya yüksekliğine sahip tüm erkekler için bir numarayı seçmek için bile zordur . Bununla birlikte, eğilimler ile aynıdır; yirmili yaşlarda bir erkek kırklı yaşlarında bir erkek daha hafif olmalı ve kısa bir erkek uzun boylu bir erkek daha az tartmak gerekir . Eğer birkaç listelerinde bir yakınlığı içinde düşersen, sağlıklı bir vücut ağırlığı en çok muhtemeldir. Bununla birlikte , kişisel vücut ağırlığı hedefi olmalıdır keşfetmek içinen iyi yolu, bir hekime danışmaktır .
Hususlar
vücut ağırlığı listelerinde birçok tartışmalı hale gelmiştir . Ana nedeni hesap vücut yağ yüzdesi içine almak kalmamasıdır . Kas yağ , kas ve yağ değil, bir sürü bir sürü sağlıklı atletik erkek daha ağır çünkülistelerinde dayalı kilolu kabul edilebilir . Ayrıca, bu çizelgeleri önemli bir sağlık faktör olduğu bilinmektedirvücut arasında yağ dağılımını düşünmüyoruz . Bunun zor
Faydaları
olsa erkekler için ideal kilo olarak bir numara almak , bir ağırlık aralığı onun için sağlıklı kabul edilir her erkek için bulunabilir . Bu sağlıklı bir kilo olmanın enerji , dayanıklılık ve kas tanımı artırabilir beri için çaba önemli bir hedeftir . Ayrıca, yüksek kalp komplikasyonları ve diyabet gibi obezite ile ilişkili hastalıkların riskini azaltacaktır . Kilo veya önlemek ya
Önleme /Çözüm
iyi yolu ideal vücut ağırlığına dönmek için uygun bir diyet ve egzersiz geçer . Herhangi bir kilo kaybı ya da kontrol programı içintemel anahtarmetabolizma hızı artmaktadır . Metabolizma artırılması yemekyiyecek yıkmak yerine yağ olarakekstra kalori deposu yardımcı olur . Böylece, daha sık küçük öğünler yemek ve kardiyovasküler egzersiz katılan günlük rutin bir parçası olmalıdır .