GreySheet gıda planına bağlılıkperhiz yönergeleri izleyerek demektir . GreySheeters Anonymous göre , buGreySheet , sadece GreySheet üyelere dağıtılan bir beslenme planı üç öğün seçilmesi gerekir . Katılımcılar daha sonra tartmak ve tüm yiyecek ölçmek veüç ayrılan günlük yemek sırasında sadece yemek . Kahve , çay ve diyet meşrubat gibi yalnızca olmayan kalori içecekler , öğünler arasında izin verilir . Yemekler önceden planlanmış vekatılımcı tümyönergeleri izleyerek sağlamak için bir sponsor bildirilmelidir . Sebzeler gibi
Genel Gıda Yönergeler
Sağlıklı gıdalar ,bir taşı GreySheet yemek planı . Sınırlı karbonhidratlar içinGreysheet savunucuları
ve insan yapımı şeker ve nişasta kısıtlar . Örnek bir kilo kaybı yemek planı bir meyve porsiyon kahvaltı ve hizmet veren bir protein, bir karbonhidrat , protein ve tek bir parmak salata yanı sıra , bir karbonhidrat , bir protein ve sebze porsiyon bir akşam bir öğle yemeği dahildir . Ağırlık bakım , gıda seçenekleri ve artış miktarları için . Ardından Yeme
için
ÖnerilerGreySheet kurabiye gibi şeker yoğun gıdalar , kaçınmak anlamına gelir .
gıda grubu kurallar ile birlikte ,GreySheet da kilo kaybına yardımcı olmak için belirli davranışları önerir. Bunlar yavaş yavaş yeme ve küçük ısırıklar alarak , binging teşvik gıdalar kaçınarak , yemek oturarak , sadece ayda bir kez kendini tartma , şekersiz kurabiye veya az yağlı sosları gibi diyet gıdalar kaçınarak ,ilk ısırık önce bir sponsor aradığını değil içerir öğün atlama . Ayrıca, tamplanına bağlılık , dürüstlük ve kontrol edilmesi gereken bir bozukluğunbelirtisi olarak aşırı yemek görmek için istekli içinprogramın savunucuları .