Bodybuilders genellikle yüksek ve düşük karbonhidrat alımının periyodik döngüler halinde diyetler uygulayın. Bir ketogenic diyet karbonhidratalımını düşürerek bir ketozisli modunavücudunuzun koyar . Karbonhidratlar toplu kadar gerekli olsa da , bir ketogenic diyet uygun şekilde her vücut tipine görekarbonhidrat döngüsünü yönetir . Proteinleri kullanılarak, ketogenic diyet karbonhidratların düşük mevcudiyetinde enerjiye yerine glikoz , ketonlar dönüştürmek için vücut zorlar. Bu diyet takip edildiğinde ,vücudun glikoz yerine yakıt olarak yağ kullanır ve aynı zamanda vücut geliştiriciler kendi kalori alımını azaltmak için izin , açlık acısı azaltır . Ketogenic diyet takip ederken karbonhidratlar , en az 30 gram bir gün Minimal miktarlarda yutulur . Bu diyet genellikle gün itiraz yakın takip edilir .
Vegan Diyet
vegan beslenme tahıllar , fındık ve baklagiller yüksek proteinleri kaynaklanmaktadır. Kuru soya da karbonhidratalımını düşürürken kalori alımını yönetmeye yardımcı olabilecek iyi bir protein birincil kaynağıdır . Maya , bir vücut geliştirmeci protein alımını artırmak için ek olarak kullanılır . C vitamini bir diyet yüksek kalsiyum , B12 vitamini ve iyot vücut fonksiyonunu desteklemek için tüketilen ise demirinemilimini artırmak içinvegan diyet takip edilir . Düzenli , sağlıklı yemek yeme ve bol sıvı tüketerek yarışma hazırlık diyetler anahtarıdır .
Diyet Kaslar için
Hayvansal proteinler bitkisel daha büyük miktarlarda kullanılmaktadır kas inşa etmek için protein . Bodybuilders en az üç saatyarışma öncesi son yemek yiyin. Vitamin bir diyet yüksekdiyet yönetilendiğer besin takviyesi yarışma günü hazırlık ve eğitim için kullanılır . Domuz , kuzu , sosis , sığır eti , bira ya da mantar ile gıdalar rahatsızlıkları önlemek için kaçınılmalıdır .