saunalar kapalı bir ısı durumdater tepkisini artırarakvücut hizmet vermektedir. Sıcak bir günde bu sıcak kalmakkapalı sauna ortamında ,vücudun soğuması ve terleme devam kalırlardı. Bu gözenekleri açar ve gözenekleri ve ter yoluyla toksinler bir salınmasına neden olur , daha hızlı dolaşmaya kan neden olur . Islak saunalar , ya da geleneksel saunalar In
Türleri
katılımcılar, buhar ısı üreten , ısıtmalı kayalar üzerine su dökün . Odadakonveksiyon ısı insanlar ter neden olur . Bu tür sağlık kulüpleri ve spa bulunanlar gibi kuru saunalar , buhar olmadan herhangi bir kızılötesi yayıcılar kullanın . Infrared ısıtıcılarsauna , değilhava içindekiorganik vücut ısıtma üzerindekiemisyon odaklanmak . Bu halaaynı ter tepki üretirkenvücudun çekirdek sıcaklığını yükselterek ,içeriden dışarıya insanları ısıtır . Odun tarafından desteklenmektedir
Hazırlama Zaman
Geleneksel saunalar yanan soba 35-60 dakika ısıtın veya elektrikli ısıtıcılar ile daha kısa sürede yapabilirsiniz . 30 dakikalık bir oturum için , amayayıcılar ısınmaya başlamak için ilk beş dakika veya daha gerektiren
Tavsiye kullanımları
bir sauna, sizin erişime bağlı olarak , her hafta bir ya da daha fazla kez kullanılabilir . Ana saunalar , spa ve sağlık kulübü tüm 20 dakikaya kadar daha kısa seans haftada dört ya da beş kez sauna sağlar. Bir günlük 20 dakikalık seanstaiş günününsonunda boğaz kasları kolaylaştırmak içinsauna kullanabilirsiniz .
Bazı meraklıları sauna , spor salonu çalışmadan sonra . Vücut fonksiyonları zaten , yani yükselir zaman sıcaklığı yüksek ve dolaşım çalışma dışarı artar , 10 dakika maksimum için size gereken sadece sauna . Bu koşullar altında , uzun bir sauna oturumu vücudunuzun aşırı ısınmariski çalışır .
Rahatlamak içinsauna kullanıyorsanız , bir oturuşta 30 dakikaya kadar daha az , uzun oturumları seçin . Bir ısıtma - soğutma döngüsü eklerseniz, bu haftada , ya da her gün bir en fazla bir veya iki kez yapılabilir .
Fin tarzı , gevşeme saunalar artık . 15 dakika veyaısı dayanılmaz görünüyor kadar , sonra soğuk hava ya da birkaç dakika için bir havuzda atlama içine adım dışında sauna. Gerisauna içine gidin . Bu çevrimi dört ya da beş kez yinelenen ferahlatıcı olabilir , ve sauna deneyimi sonra bir saat ya da daha uzun sürebilir . Ancak, bir kez haftalık veya daha az sıklıkla . Saunalar
Etkileri
rahatlama sauna diziefektleri ağrıyan kasları yatıştırıcı için sauna kalma bu tür sınırı cildin terleme yanıt yoluylavücudu detoksifiye edici . Buna ek olarak , saunalar yenilemek ve yeniden canlandırmak olabilir . Cildiniz ve dolaşımdurumu artırabilir vedüzenli temizlik işleminden genel sağlık yararları sauna .
Aşırı pozlama veya aşırı tehlikeli olabilir . Suyu terleme Dehidrasyonsauna önce ve sonra birkaç bardak içerek önlenebilir . Eğer bir saunada çok uzun süre kalması durumunda bir güneş çarpması etkisine benzer vücudunuzun --- --- aşırı ısınmariski oluşabilir . Bir sauna , hemen oturumu bitirmek sırasında baş dönmesi veya sersemleme hissetmeye başlarsanız . Dinlenme ve geçmeden önce su içmek , serinlemek .