aksikışın , kilo kaybetme ya da söz konusu olduğunda , bu size tüketmek daha fazla kalori yakmak için önemlidir . Eğer egzersiz atlamak ve akşam yemeği için makarna büyük bir tabak varsa , size kilo yardımcı olacak değil ki , sen yakıyorsun daha fazla alarak olabilir . Eğerkışın ekstra kilo damla istiyorsanız , her besin grubundan gıdaların çeşitli seçin vehaftanın rutin Çoğu gün egzersiz en az 30 dakika arasındadır.
Kış Mood
Mevsimsel duygulanım bozukluğu , ya da SAD , genelliklesonbaharda sırasında ayarlar ve kışınkasvetli ay boyunca devam eder ve ruh ile müdahale ve enerji seviyelerini gölgeliyor , MayoClinic.com göre . Kendiniz dışarı sürüklemek için zor olabilir iken ,kış aylarında düzenli egzersiz aslında ruh halinizi iyileştirmek ve koyunda SAD belirtileri tutabilirsiniz . Ayrıca bu yeni silueti gösteriş yapmak için çok soğuk olsa bile , istenmeyen kilo gerekirkalori yakma olacak . Açık ışık da SAD savaş yardımcı , böyleceen yararları için doğada yapabileceğiniz egzersiz seçebilirsiniz .
Kış Egzersiz Seçenekleri
Bazen sadece çok var açık havada egzersiz , ancak birçok gün hala orada almak ve egzersiz uygun soğuk . Kayak , buz pateni , kar ayakkabısıyla yürüyüş veya kalori yakmak halletme ve tipik egzersiz rutin için yeni bir büküm eklemek . Dışarısı soğuk olduğunda süreceyollar buzlu ve kaygan değil gibi , her zamanki yürüyüş ya da koşu hala mümkündür . Eğersoğuk sıcaklıkları cesur kendinizi getirmek yapamıyorsanız,spor salonuna , evde baş serbest ağırlık kaldırma vekoşu bandı üzerinde jog veyaakşam televizyon izlerken mini bir merdiven tırmanıcı kullanabilirsiniz .
Comfort Foods
Kış favori konfor gıdalar ile rahat için ideal bir zamandır . Birçok kış kilo kaybışekilde alabilirsiniz olsa da, hangi yağ ve kalori yüksektir . Size sık vazgeçmek zorunda değilsiniz , ancak bunları değiştirerek kontrol altında yağ ve kalori alımını tutabilir , "Spor " dergisine göre . Eğer makarna ve peynir yaparken yağsız yahni için et kesim ve sığır eti kadar kepekli tahıllar, meyve ve sebzeler ile yemek seçmek , az yağlı peynir ve süt kullanın . Çorbanın içine kahverengi pirinç atmak veya taze sebze salatası ile en sevdiğiniz makarna yemek hizmet . Bu aşırı kilo kaybetme sizi engellemeden doyurucu kış yemekleri için ihtiyaç tatmin edecek .