ayak bileği ağırlıkları bir yararı onlar uygun olduğunu : Sadece bacaklarınızı eğitimi başlatmak istediğiniz zaman onları kayış , gün hakkında gitmek normalde sen o zaman olur , ve gibi yapılması , sadece
gibi dips gibi vücut Ağırlığı Direnç
Bazı egzersizleri arttırıldı . onları çıkarmak ve sadece vücut ağırlığınınkullanımını gerektiren - up çekin. Ayak bileği ağırlıkları ile, yavaş yavaş kas kütlesini inşa ve sesibakmak zorunda hangi sonuçları direncini artırabilir . Bacaklar için
Serbest Ağırlık Direnç
An bacağına için ayak bileği ağırlık kollarınızın bir halterineşdeğerdir . Ayak bileği ağırlıkları etkili bacaklarınızı serbest ağırlık egzersizfayda verir. Serbest ağırlık bacak egzersizleri bazı örneklerayakta bacak curl ve oturmuş bacak uzantısı vardır .
Çeviklik
bacaklarınızı serbest ağırlıklar takarak çalışmaya zorlamak zor . Ağırlıkları ile eğitim daha fazla enerji gerektirir ve daha fazla kalori yakar . Eğerağırlıklarıntoplu olmadan gerçekleştirmek Sonra , bacaklarınızı eyleme bahar olacak ve daha hızlı ve daha çevik olacak .
Dayanıklılık
çevresinde ağırlık Lugging bileklerinin bütün gün uzun süre için daha fazla kuvvet uygulayarak alışması için kaslarınızı zorlar . Eğerağırlıkları kapalı çektiğiniz zaman, kasları hala daha uzun süre için daha çok çalışıyor için kullanılacaktır . Onlar için kullanılan kuvvetaynı miktarda uygularken bacaklarınız çok daha hızlı hareket edecektir .