. Artrit Vakfı göre, genel olarak bir platoya ulaşmasına izin verilir , üç ile altı ay arasındavücut alır . Buvücut kendini yeniden ayarlamak için gerekenortalama süredir . Eğer bir plato vezaman çerçevesi uyan endikasyonlarını fark varsa , muhtemelen bir plato vurdu .
2.
ölçeğini dikkat edin. Eğer kilo kaybetme çıkmak ve korumak hatta kilo başlamak Eğer bir plato yaşıyor olabilirsiniz . Vücudunuzun daha az kalori için ayarlar zaman bir plato oluşabilir . Bunun yerine kilo devam , vücudunuzun metabolizmasını düşürerek dengeler. Bu kilo kaybı yavaşlatmak veya durdurmak yapar .
3
gücü eğitim veya egzersiz sonuçlarını unutmayın. Eğer çalışan bir rejim atılımlar yapma hız ve dayanıklılık geliştirmek , ancak aniden çabalarına rağmen hızını artırmak değil olsaydı , bir plato olabilir. Eğer ağırlık kaldırma vardır ama güçleniyor durursanız, bir plato olabilir.