güvenilir bir ölçekte kendinizi tartın. Ölçekkatta seviyesi olduğundan emin olun , veölçekte adım . Eğer doğru bir okuma alıyorsanız sağlamak içinzemin birkaç farklı alanlara etrafındaölçekli hareket etmek gerekebilir .
2
vücut yüksekliğini ölçün ve bunu yazmak .
3Mayo Clinic web sitesindeBMI Calculator içine ağırlık ve yükseklik girin ve"Gönder " butonuna tıklayın
. Site bir yüzdesi ve kategori , yanı sıra BMI korumak veya iyileştirmek için nasıl talimatlar gibi sonuçlar verecektir . Örneğin, £ 150 ağırlığında bir 5-ayak- 6 inç 24,2 yetişkin bir BMI vardır ve "normal " aralıkta düşer. Mayo Clinic , basit bir hesap makinesi ile bir zayıflık bu hesap , yaş ya da cinsiyet içine almaz olmasıdır .
Erkekler 4 güvenilir bir ölçekte kendinizi tartın
için
Complex BMI Hesaplama , yukarıdaki gibi doğru bir okuma almak içinaynı önlemlerin alınması . 1,082 kilonuzu çarpın , daha sonra 94,42 ekleyin; cevap kaydetmek
5
sonuna noktada etrafında bel ölçün ve 4.15 çarpın . ; Cevabınızı kaydetmek .
6
2. adımdahesaplama o 1. adımdahesaplamasonucu çıkarılarak yağsız vücut kitlesi hesaplayın .
7.
hesaplayın toplam vücut kütlesinin yağsız vücut kitlesi çıkarılarak vücut yağ ağırlığı .
8.
100 ile vücut yağ ağırlığı çarpılarak ve sonra toplam vücut ağırlığınıntoplam sayısına bölünmesiyle vücut yağ yüzdesini hesaplayın. Bmi - calculator.net bulunanBMI Vücut Yağ Grafik için bu numarayı karşılaştırın . Erkekler için temel vücut yağ 6 ve yüzde 13 arasında değişen atletik erkekler , 2 ve yüzde 4 arasında düşer . Yüzde 25 daha yüksek yüzdelerle erkekler obez kabul edilir . Kadınlar
9 doğru almak içinaynı önlemleri alarak güvenilir bir ölçekte kendinizi tartın
için
Complex BMI Hesaplama yukarıdaki gibi okuma . 0,732 kilonuzu çarpın ; cevap kaydetmek
10sonuna noktada bileğinizi ölçün ve 3.14 çarpın
. ; cevap kaydetmek
11göbek adresinden bel ölçün ve 0.157 tarafından bu sayıyı çarpın
. ; cevap kaydetmek
12sonuna noktada kalçanızı ölçün ve 0,249 çarpın
. ; cevap kaydetmek
13sonuna noktada kolunuzun ölçün ve 0,434 çarpın
. ; cevap kaydetmek .
14 adımda 1 ve birlikte 2'denölçümü ekleyerek yağsız vücut kitlesi hesaplayın
, sonra ölçümü 3 çıkarın , ardından ölçümü 4 çıkarın ve 5. adımdan itibarenölçüm eklemek .
15 , toplam vücut ağırlığından yağsız vücut kitlesi çıkarılarak vücut yağ ağırlığı hesaplayın
.
16. bölünmesi sonra , 100 ile vücut yağ ağırlığı ile çarpılarak yağ yüzdesini hesaplayın
ki toplam vücut ağırlığının toplam sayısı. BMI Vücut Yağ Grafik için bu numarayı karşılaştırın . Kadınlarda temel vücut yağ 14 ile yüzde 20 arasında değişen atletik kadınlar, 10 ile yüzde 12 arasında bulunur. Yüzde 32 daha yüksek yüzdelerle Kadınlar obez kabul edilir .