. Eğer evde yemek iş olarak ya da sandalyede dik oturun . Omuzlarınızı kare ve geri düzeltmek . Hımbıl güçleri mide tembel olmaya ve sizin karın çevresinde fazladan yağ oluşturabilirsiniz .
2
enerji artırın . Hızlı çalışır veya yürüyüşler yapmak ; sürekli taşımak . Daha sendaha iyi metabolizma olacaktır taşıyın. İyi bir metabolizma ihtiyacı kalori yakmak için . Şeyler arasında sadece bir kaç saniye ,evin etrafında yerde koşu koşarak vemerdiven iki veya üç kez aşağı , evinizin ya da apartman kompleksininçevresinde yürüyüş ve bebeğiniz ile oynuyorsunuz alabilir yapabilirsiniz.
3
bir dakikalık dans oluşturun. Beğendiğiniz bir şarkı almak ve ona bir dans rutin makyaj . Her zaman yapmak farklı bir şey düşünme taze şeyler tutun . Abs hedef kadar uzanan , büküm dahil , ve hızlı hareketler .
4
düzgün nefes alın. Lütfen diyaframdan nefes yerine akciğerler odaklanın . Birkaç saniye almak ve nefes , mide sıkı tutun . Yavaş yavaşhavayı bırakın . Işte veya evde olsungün boyunca tekrarlayın. Çoğu zaman nefes desen bilincinde değil , ama bilinçli nefes çok çaba olmadan onlara bir antrenman vererek , genişletmek ve sözleşme için abs olur.
5 diyet değiştirin
. Diyet içine çilek ve yaban mersini gibi meyveleri dahil . Karpuzu kan şekeri kontrolü ve kontrol açlık yardımcı lif eklemek . Daha hızlı iştahınızı yatıştırmak için yeşil yapraklı sebzeler yiyin . Kakao içeriği şeker düşük ve yüksek bulunuyor koyu çikolata yiyin. Bu tür ot ile beslenen sığır eti gibi daha fazla protein açısından zengin gıdalar yemek düşünün .
6
erken ve sık sık stres bırakın . Stres artmış karın yağ gibi gereksiz iş yol açabilir.