. Sizin yemek sebze bir sürü bir omlet gibi , ağır olmadan dolgu yapılmalıdır . Kahvaltı yemek sonra
2
tempolu yürüyüş ya da diğer iş çıkışı 15 dakika yapın . Bu yüksek enerji tüketimini tutmak içingün boyunca benzer 15 dakikalık seanslar egzersiz olmalıdır .
Onlar sabit bir zamanda her gün yüzden
3
üç ana öğün planlayın . Eğer öğün ya da vücudunuzun enerji korumak içinmetabolizma işlevini kapanacaktır atlama olmadan eminkez tutmak yapmak gerekir .
4
iş dışarı çıkarken yanınıza bir aperatif tutun ya da sizinle . Bu aperatifler açlık ya da mahrumiyet herhangi duygularını uzak tutmak içindir .
5
sekiz su bardak her gün yanı sıra yemek sırasında içki . Vücudunuzun sağlıklı sindirim engel olabilir kirletici basması dışında nemli tutmak .
6
aerobik ve vücut geliştirme rutin arasındaki iki haftada bir egzersiz Böl . Eğitim yağ daha fazla kalori yakar kas , yağsız vücut kitlesini azaltacaktıraerobik yağ tüketim hızını hızlandırmaya yardımcı olacaktır .