sebze ve meyveleri besini olun
. Eğer her öğünde ve taze sebzeler yemek bölümleri üçte ikisini oluşturan bu meyve bir parça olduğundan emin olun . Daha sık değil , onlar ilave şeker büyük bir anlaşma var ve dolum değil , gibi , meyve suları kaçının .
2
günlük su en az 2 litre su içiniz . , Düzenli barsak hareketleri tutmak toksinlerin dışarı su basması yardımcı olur ve cildinizi temizler . Beğendiğiniz bir şişe su satın almak ve her yerde getirmek .
3
her gün egzersiz yapın. Sen başınaspor salonuna gitmek zorunda değilsiniz , ama her gün 30 dakika egzersiz taahhüt gerekir: bisiklet sürme , koşma, paten , yüzme veya yürüyüş
<. br >