. Su tutma içinen yaygın nedenlerinden biri yeterli su alımıdır. Eğer günlük su en az sekiz ila 10 bardak içme iseniz , vücudunuzun telafi etmek için su tutmak olabilir . Fazla kilolu bireylerin vücut ağırlığı kilo başına su 1/2 ons tüketen , daha içmelidir .
2 su tutma vücudunuzun durdurmak için tuzdan kaçının .
fazla sodyum alımı kaçının ; gıda etiketleri üzerinde sodyum düzeylerini kontrol. İşlenmiş ve paketlenmiş gıdalar sodyumun bir sürü içerir , bu nedenle kendinizi hazırlamak bütün , taze gıdalar ile sopa eğilimindedir .
3 Egzersiz su tutma azaltmak yardımcı olabilir .
Egzersiz 30 dakika boyunca en az üç kez bir hafta su tutulmasını önlemek için . Egzersiz vücut ter , idrar ve hızlı solunum yoluyla aşırı sodyum ve su dışarı atılmasına yardımcı olur .