menopoz sırasında , birçok kadın hormon replasman tedavisi veya HRT başlar . HRT menopoz semptomları hafifletmek için yardımcı olur , ancak kilo alımına neden olabilir . HRT menopoz sırasında düşmesi eğilimi östrojen düzeylerini arttırarak çalışır çünkü bu ; östrojen çok fazla arttığında , ancak , bu yağ ve sıvı tutulmasına neden olabilir .
HRT sizin kilo katkıda varsa , doktorunuzla konuşun . Senin HRT ayarlamak için yollar önerebilir . Belirtiler nispeten hafif iseniz , kendinizikilo yardımcı olmak için tamamen HRT alarak durdurmak için tercih edebilir .
Diyet ve Egzersiz
Çok menopoz öncesi gibi , pek çok kadın için , menopoz kilo almanedeni kötü beslenme olduğunu. Eğer yaş olarak , kas kütlesi yavaş yavaş metabolizma yavaşlıyor , azalır . Bu süreç hemen hemen herkes olur , ancak kas kaybını yavaşlatmak için bir yol var : menopozbaşlamasından sonra , önceden olmasaydı egzersiz başlar ; görseydiniz , korumak veya egzersiz düzeyini artırmak .
metabolizma menopoz döneminde yavaşlar Çünkü , size her gün yemek kalorimiktarını azaltmak gerekir . Egzersiz Eğer menopoz önce yaptım dahaaynı veya biraz daha az , kalori almak sağlayacaktır . Ancak,alt çizgi menopoz sırasında yüksek kalorili diyet size kilo almaya neden olacaktır . Lif bol yemek ve bol su içmeye çalışın . Bunu yapmak iştahınızı frenlemek ve daha az kalori tüketmek için yardımcı olacaktır . Az kalori ve egzersiz size menopoz sırasında kazanmış olabilirkilo sağlayacaktır .
Diğer Koşullar
Bazen menopoz döneminde kazançağırlığı sadece gevşek kendini Menopozla ilgili . Bazı kadınlar , yaşlanma , yaşam koşullarının ve hormon düzeyleri dalgalanan bir sonucu olarak hissediyorum tek başınastres kilo alımına neden olabilir . Eğer menopoz kilo savaş için yapabileceğinizen iyi şeylerden biri aşırı yüklenmiş alamadım emin olmaktır . Uyku bol olsun ,spa'da bir gün geçirmek ve derin nefes gibi başa çıkma mekanizmalarını öğrenirler .
Menopoz döneminde deneyimbırakarak östrojen düzeyleri zaten bunu bilmeden önce vardı olabilecek diğer koşullara ışık tutacak yardımcı olabilir . Insülin direnci , adrenal yorgunluk ve hipotiroidi gibi şartlar belirtiler olmadan var olabilir , ancak östrojen seviyeleri düştüğünde , bu koşulları kilo almaya neden daha olasıdır . Aslında, hipotiroidizm menopozal kadınlarda önemli , ani kilo alma nedenleri oldukça yaygın bir durumdur . Eğer aşırı yorgunluk eşliğinde menopoz döneminde ani kilo alma deneyimi , ya da sadece kendiniz gibi hissediyorum yoksa , size doktorunuza başvurmanız gerekir . Bir kan testi , bu durumlardan herhangi teşhis edebilir ; Bu temel koşulları tedavi onlar nedenkilo ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır .