, doğru tanımlama olmalı vemağazasında bu bulamazsınız. Meyve ve kepekli tahıllar , tam düşük - şeker kurabiye yemek kitapları , ararlar . Veya daha iyisi, sevdiğiniz kurabiye tarifi ve deneme alır . Aksine çikolata 1 fincan daha , kurutulmuş kızılcık veya kurutulmuş elma kullanabilirsiniz . Kepekli un , kepekli yulaf ve soya cips bir arada kullanın . Deney , düşük kalorili , besin ve protein açısından zengin kurabiye içindoğru tarifleri bulmak içinanahtardır .
2.
şeker ve yağ geri dönüyoruz. Aslında, yerine püre edilmiş meyve ile tamamen hem kesip olabilir . Elma ya da muz püresi Bir fincantereyağı veya bitkisel kısalması veşeker değiştirebilirsiniz .
3
bir kahve - kek - kurabiye tarzı sahipsiniz . Sonra parçalamak ve püresi havuç , buğday unu, tam tahıllı yulaf , tarçın , elma , kabartma tozu ve yumurta ile birleştirir. Havuç vitamin ve besin bakımından zengindir . Kepekli tahıllar , sağlıklı karbonhidrat sağlar . Yumurta protein içeren ve düşük kolesterol yardımcı olabilir .
4
tuzlu kurabiye deneyin . Taze sarımsak ve parmesan peyniri veya taze sarımsak , fesleğen ve zeytinyağı ile püre domates ile bazı karnabahar ezin. Sürece bir tabanı ( bütün tahıllar ) , ( böyle bir yumurta gibi ) bir bağlayıcı , (püre meyve ya da sebze ya da bitkisel yağ gibi ) yağ , kabartma tozu ve o tanıdık kurabiye hamuru doku oluşturmak için dengeli lezzetli malzemelerle , var gibi yolda .
5
zorunludur . Aslında, egzersiz kalori yakmak nasıl. Bir süre egzersiz yapmadıysanız , germe , yürüyüş yavaş başlayabilir veya düşük etkili aerobik . Ama bu rutin batmıyor . Sürekli kendinizi itin . Her gün yürümeye başlarsanız , ilk yürüyüşün 10 gün içinde koşu geçmek . Eğer egzersiz için iştah artışı , hızlı kilo yakmak olacaktır .