. Sahip ön - pregancy vücut kitlemiktarı yapabilirsiniz ne kadar gebelik ağırlık belirleyecek ve güvenli bir şekilde kazanmak gerekir çünkü BMI belirlenmesi önemlidir . Sen Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri içinweb sitesinde BMI hesaplamak için boy ve kilo ölçümleri kullanabilirsiniz .
2
ağırlıkdeğişiklikleri izlemek için tablet üzerinde bir grafik yapın . Grafiğindikey çizgi ( yukarı ve aşağı çalışan ) hafta 40 gebeliğinbeklenen uzunluğu boyunca haftada 0 , ilerleme başlamalı ve iki haftalık artışlarla olmalıdır . Örneğin,ilk satır sonrabir sonraki satır sonra Hafta 4 Hafta 2 olacak ve Hafta 0 olacaktır . Haritanızın (soldan sağa çalışıyor )yatay çizgi , sütun sayısı için " Gain " etiketli olmalıdır Eğerkazanılan lira dahil olmak üzere yeni toplam ağırlığı içinson tartmak - in ve etiketli bir sütunda "Ağırlık " , beri kazanmıştır lira .
3
her iki haftada bir kendinizi tartın .
4grafikte doldurun
.