Zaman kendiniz
. Bir zamanlayıcı ayarlayın veya başladığımda sadecezaman yazmak .
2.
bir kalori hesap makinesi kullanarak günlük kullanım kalorisayısını tahmin . "Ağırlık " alanına Kilonuzu girin.
3
yaptıklarınıaktivite bulun ve dakikamiktarını girin o" Dakika" kutusuna bunu yapmak için aldığını söyledi.
4"Hesapla " butonuna tıklayın
. Eğer kullanılan kaloritahmini miktarı otomatik olarak yerleştirilecektir . Kilo vermek ya da kilo almaya çalışırken bir rehber olarak kullanabilirsiniz .