Adımlar :
1 . Hızlı gitmeden öncegece akşam yemeği için bir yeşil salata yemek ve rest.2 bol olsun . Önümüzdeki üç gün boyunca , sadece su ve elma suyu içmek ve sadece organik kırmızı ve sarı elma yiyin . Bu diyet içinen iyi elma markalar : Jonathan , Jenneting , Siyah Arkansas , Oregon , kırmızı , Sheepnose , Delicious ve Arkansas Russet.3 . Dördüncü gün, 2 yemek kaşığı içmek esastır . Eğer normal yeme kolaylığı gibi zeytinyağı sindirime yardımcı. Zeytinyağı olmadan, eliminasyon sorunlarla karşılaşabilirsiniz . Dördüncü gün , aynı zamanda , portakal suyu içiyor meyve ve sebze hafif bir yemek yeme ve dinner.4 için kahverengi pirinç getirerekiftar başlayabilirsiniz. Beşinci gününde sağlıklı bir diyet dönmek ve normal egzersiz aktiviteleri olabilir .
Hususlar
1 . ElmaJonathan çeşitlicleanse.2 için en iyisidir . Deride pektin cholesterol.3 azaltmak için bilinir, çünkütemizlemek boyunca birkaç sarı elma kullanılması faydalıdır. Hızlı iken yüksek enerji veya darbe egzersiz kaçının. Işık yoga kabul edilebilir , ancak buhızlı vücudunuz için bir dinlenme zamanı olduğunu hatırlamak önemlidir . Senfast.4 sonra yorucu egzersiz devam edebilirsiniz . Eğer body.5 tümtoksinleri ortadan kaldırmak emin olmak için bir kaç ay için hızlı ayda bir kez tekrarlayın eğeriyi sonuçlar alırsınız . Eğer hamileyseniz ya da şeker hastalığı varsa, fast.6 olmamalıdır . Sen krema ve şeker olmadan , bu hızlı sırasında kahve içebilirsiniz.
Faydaları
Oruç hastalıkların geniş birrahatsızlık hafifletmek içinpotansiyele sahip , özellikle : baş ağrısı , zayıflatma , nevrit , artrit , kabızlık , asimilasyon ve eliminasyon koordinasyon bozukluğu, subluxations , anemi , inme ve kıl kurdu . Oruç , aynı zamanda psikolojik ve manevi temizleyici etkiye sahiptir ve denge elde etmenize yardımcı olabilir .
Oruç , dinlenme şarj ve toksinleri ortadan kaldırmak için bir şans vücudunuzun vermek ve zihin edebilirsiniz . Kendinizi tazelenmiş bulmak ve başarılı , hızlı sorumludur .
Uyarı
Açlık herkes için değil sonra yeniden enerji olabilir . Hamile kadınlar hızlı asla olmamalıdır. Diyabet , karaciğer veya böbrek hastalığı , anoreksiya , bulimia , hipoglisemi veya anemi genellikle gerektiği hızlı değil insanlar . Bir denemek isteyen herkes hızlı bir fast sırasında yorgun hissetmek normaldir rağmen
. Emin onlar hızlı bir engel olacak herhangi bir sağlık şartları yok yapmak için hızlı başlamadan önce bir doktor muayenesi olsun , eğer gerekir son derece kötü hissediyorum ya , hızlı temizlikelma sırasında geçmek doktorunuza görmek ve yavaş yavaş normal diyete devam başlar . başarılı bir hızlı tamamlamak
sonra, meyve açısından zengin sağlıklı bir diyet yemek için esastır , sebze , tam tahıllar ve doymuş yağ oranı düşük proteinler , ve düzenli egzersiz meşgul . Atıklar ve toksinlervücuttan elimine edilir sonra, vücudunuzun temizlenmiş tutmak için sağlıklı bir yaşam tarzı kabul etmek esastır . Bir kaç ay için hızlı ayda bir kez temizlikelmayı devam edip Çoğu kişien iyi sonuçlarını görebilirsiniz.
Önemi
Oruç kendinizi temizlemek ve yeniden düzenlemek için harika bir yoldur zihin ve beden . Hızlı temizlikelma hızlı bir sudan daha tamamlamak için daha kolay olduğunu ve günlük aktivitelerini tamamlamak ve uygun organ fonksiyonunu korumak böylece kalori belirli bir miktar ile vücudunuzu besler . Elma , özelliklederi ,
Açlık kadar bir diyet davranış olarak sık sık aklın bir devlet olduğunu , vücudun atıklarınortadan kaldırılmasına yardım . Antioksidan bir bolluk var . Tamamen sizin hızlı sırasında duygularını yaşamayazaman ayırın ve yazma yoluyla bürüyor hissediyorum herhangi bir olumsuz duygular verdi . Ayrıca dua veya meditasyon yapmaya her gün zaman ayırın . Oruç beden, zihin ve ruh temizlemek için bir zamandır .