1
.
2.
şekilde tekrar ayarlayın zaman size iştah çalışıyor ilacı değildir . Daha büyük bir iştah böylece doğal , küçük iştah şimdi bile çalışıyorum olmadan daha az yemeye neden dönmelidir , SNRI tıp ile ortak bir yan etkidir .
3
tatlı , geri şekerli Cut gıdalar. Bu sizin anti- depresan ilaç dışı bir kez hüzünlü duygular ile başa çıkmak için çikolata geri çevirmek , ancak bu büyük ölçüde kilo kaybı ilerleme engel cazip olabilir .
4
beş gün en az Egzersiz bir hafta, bir seferde en az 30 dakika karıştırıldı. Ilaç gerçekten kilo almanedeni olsaydı , bunu alarak durdurmak sonrakilo doğal düşmek olduğunu bulmak gerekir , ama düzenli egzersizsürecini hızlandırabilir .
5
bir yiyecek günlüğü tutun ne yiyorsun üstünde kalmak . Tüm ekleyebilirsiniz her yemek , aperatif ve yemek bile küçük bir " lezzetler " yazınız . Her birkaç gün , günlüğü gözden geçirin ve herhangi bir değişiklik yapabilirsiniz görmek .