Yüksek proteinli diyetler tonda almak isteyenler için kilo kaybı popüler bir yöntemdir . Clinical NutritionAmerican Journal göre, çalışmalar denekler bir " büyük memnuniyet " ve yüksek proteinli diyet sırasında " daha az açlık " olduğunu bildirdi sürmüşlerdir . Onlar yağ yakmak ve kas oluşturmanıza yardımcı çünkü karbonhidrat kesmek ek olarak , yüksek proteinli diyetler yararlıdır . Bu diyet , bu tür etler , peynir altı suyu proteini sallar , süzme peynir ve fıstık ezmesi gibi besin öğeleri tüketmeye çalışın .
İçme Suyu
Çalışmalar harcamını göstermiştir suyun kilo kaybına katkıda yardımcı olabilir . Bu günlük su en az sekiz bardak içmek önerilir . Bunu yaparak susuz olmaktan kendinizi önlemek olmaz , ama aynı zamanda tam inanarak vücudunuzun kandırma iştahınızı frenlemek olacaktır . Berlin'in Franz -Volhard Klinik Araştırma Merkezi'nden yapılan çalışmalar aynı zamanda su metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olabilir öneririz .
Egzersiz
sağlıklı bir diyete ek olarak , Eğer sürekli bir yalın ve tonda vücut kazanmak için egzersiz gerekir . P90x fitness programı bir spor salonuna gitmek içinzaman ya da bütçe yok olanlar için 90 günlük bir egzersiz programıdır . Program belli bir yalın egzersiz rejimi vardır . P90x kolayca platolaşmasının vücudunuzun engelleyen bir kas karışıklık programı kullanır . Bir hafta gücü ve kardiyo egzersizleri altı gün değişir. Çoğu egzersiz yaklaşık 75 dakika sürer.