. Eğer önemli bir kilo kaybı hedefi gerçekleştirmek için mevcut zaman bir sürü yok , çünkü hata için küçük bir oda var . Bu düşünceyle gerçeği ile, o kuvvetli egzersiz çeşit her gün içerir takip ayrıntılı bir program formüle .
2
enerji maksimize etmek için kalori alımını ayarlayın ve daha fazla kilo kaybı teşvik . Genellikle kötü bir dieter olsanız bile , bir hafta başarıyla ne yemek odaklanmış kalmak için yeterince kısa. Egzersiz artışı için enerji yetişmek için yeterince protein ve kompleks karbonhidrat tüketmek değil, aynı zamanda uzak önemsiz gıdalar ve gazlı içeceklerden uzak durun . Unutmayın, siz hala buna göre diyet izlemek kilo kaybı elde etmek için almak kalori daha fazla efor ortaya koyarak gerekmektedir .
3
hızlı kilo kaybı odaklanan bir açılış kampına katılın . Hızlı sonuçlar eldeamacıyla egzersiz odaklanmış yoğun programları için yerel spor kulüpleri araştırın. WebMD o kadar 20 £ kaybetmek mümkün olduğunu belirtiyor . sıkı bir diyet ve egzersiz planı ile bir haftada ancak bu programlar genellikle güvenliğini sağlamak için bir hekim tarafından takip edilmesi gerekir .
4.
kardiyo egzersiz rutin doyur. Kalkarken ve herhangi bir biçimde hareket eden kilo kaybı teşvik yardımcı olur, ancak bir hafta içinde ölçülebilir kaybı elde gidiyoruz , sen , yürüme hızı ve zumba koşma , aerobik , bisiklet , iplik içeren kardiyovasküler egzersiz odaklanmak gerekir .
5 senin tekniği odaklanın
. Eğer egzersiz hızlı yağ yakmak nasıl yardımcı olur . Bir ritmik hareketi tanıtmanıza yardımcı pürüzsüz ve sürekli adımlarla yoğunlaşın . Daha fazla kalori yakmak için uzun bir süre daha bilinçli bir şekilde egzersiz hakkında ama düşünün. Ayrıca , çalışma dışarı bu haftasında nefes ekstra odak koydu. Lütfen akciğer kapasitesi de yağ yakmak yardımcı olduğu bilinmektedir artırılması .