1970'lerden bu yana ,ideal bir kadın vücudu kadın fiziksel uygunluk kabul etmeye hazır olduğunu ne toplumun göre geliştirmiştir . 1980'li yıllarda , Minervaadında bir kadın 23 erkekeşdeğer kaldırdı vedünyanın en güçlü kadınınünvanı verildi .
Türleri
oturmak - up, üst karın hedef ve arzuhard rock abs almak size yardımcı olacaktır . Zemin üzerinde sırt düz ile yatan başlayın , dizlerinizi bükün ve böyle bir yükseltilmiş yatak veya kanepe gibi mobilya ağır bir parça altında bacaklarınızı güvenli. Göğüs üzerinde Kollarını , senin karın esnek ve oturur pozisyonda neredeyse kadar gövde kaldırın . Abs tutulması tekrar uzanın , sözleşmeli .
Bacak hedefalt abs yükseltir . Yine, sırt düz yalan ve iki tarafın kollarınızı yerleştirin. Onlaryere dik olana kadar gergin karın kasları ve bacakları yükseltmek . Yerden hafifçe tutarak , bacaklarınızı ,ab kaslardagerginlik tutulması .
Faydaları
Karın abs güçlendirilmesi sağlamak ve yardımlarına egzersizleri çekirdek istikrar . Abs deiç organları korumak için sorumludur , o kadar güçlü ab kaslar bu konuda yararlıdır .