. ( Genellikle sadece göbek üzerinde ) belinizinküçük bir kısmını ölçün . Sonra kalça en geniş kısmını ölçün . İnç kalça ölçümü ile inç belölçümü bölün . Eğer erkek iseniz , 0,09 veya daha düşük bir oran kalp krizi riski düşük olduğunu. 0,09-0,99 A oranı ılımlı bir risktir . 1 ya da daha yüksek bir oranı, kardiyovasküler problemler açısından yüksek risk koyar. Eğer kadın iseniz , .08 ve alt 0,08-0,89 orta risk ve yüksek risk 0,9 veya daha yüksek koyar sensin , düşük bir risktir .
2
BMI ( vücut kitle bul ideal kilonun ne olması gerektiği belirlemek için indeks ) . 703 ile kilo kilo çarparak BMI hesaplamak ve inç içinde yükseklik karesine bu sayıyı bölün . Az 18.5 A BMI zayıf olduğunu. 18,5-25 bir BMI idealdir. 25 ila 30 A BMI fazla kilolu olduğunu. 30 üzerinde BYES obez olarak kabul edilir .
3
vücut geliştiriciler içinen uygun boyutlarını belirlemek için bir vücut geliştirmeci kılavuzuna başvurun . Birçok ünlü vücut geliştiricilermükemmel vücut ölçüleri belirlemek için kendi formüllerini yayınladı . Bu boyutlar kol, bilek , baldır , ayak bilekleri ,boyun , göğüs ,pelvis , uyluk ve diz oranlarını içerir .