ayarlayın . Örneğin, metabolizma artırmak için bir yol yağsız kas inşa etmektir. Yeterli protein ile vücudunuza tedarik ederek, bunu o bina kasları sorumluamino asitleri üretebilir sağlayabilirsiniz . Başka bir ayarlama birkaç küçük öğün vs üç büyük olanları yemektir . Vücudunuz bunu sindirmek için çalışır gibi büyük yemek sizi hareketsiz yapabilirsiniz oysa küçük öğünler ,vücut için işin sürekli bir kaynak gibidir . Vücudun onları sindirmek ve yüksek metabolizma enerji sabit bir kaynağı eklemek içinyemeksağlıklı ,o kadar kolay değildir .
De dinlenmiş
iyi Uyuyan Get edilir Ayrıca metabolizma artırmak için kolay bir yoldur . Bunun yerine ekstra bir saat televizyon izlerken ya dainternette sörf harcama , iyi bir kitap ve sessiz müzik ile uzanın . İyi uyku vücudunuzun kırık cildinizi onarmak ve besin yayılması gibi gerekli bakım işlevlerini gerçekleştirmek için bir şans verir . Uykuson birkaç saat daha yeni , daha güçlü olanları içine yırtılmış kas lifleri yeniden adanmıştır . Iyi uyku ile , kendinizi tazelenmiş ve zatensonraki gün iş için enerji uyanma bulabiliriz . Bir üzerindespor salonu isabet ederse
Dolaylı Egzersizleri
ekle düzenli olarak çok zaman alıcı , vücudunuzun hareket ve enerji yanma tutmak birkaç mini egzersiz ekleyebilirsiniz biraz . Otoparkınucunda arabanızı park veana girişinde yürümek . Bunun yerineasansör alma ,merdivenleri . Yedek yerinemesaj teslim bir iş arkadaşınız ve el e - posta . Eğer masada yaparken , oturup her yarım saat için ayağa . Bir çuval öğle yemeği getirmek veyerel restorana Otostop vs yakın iş sessiz bir noktaya yürüyün. Bu biraz ekstra Tüm hareketler vücudunuzun iç organların artan metabolizması için gerekli bir destek verebilir .