Vücut kitle indeksi , BMI , bir kişinin vücudunda yağmiktarını belirtmek için kullanılan bir hesaplama olduğunu. Ancak, vücut yağ doğrudan bir ölçü değildir . BMI genellikle bir kişinin ağırlığı ile ilgili sorunlar , aşırı kilolu veya obeziteye neden olabilir ki bu , bu riski olup olmadığını belirtmek için kullanılır . 18.5 altında bir BMI kilolu olarak kabul edilir ; 18.5 ila 24.9 normaldir ; 25-29,9 fazla kilolu olduğunu ; ve 30 obez . Günlük kalori alımı , yaş, cinsiyet ve fiziksel aktivite düzeyine dayanmaktadır . 26-45 yaş arası orta derecede aktif erkeklerde her gün 2600 kalori gerektirir veaynı yaş ve aktivite düzeyi kadınların mevcut ağırlığı korumak için her gün 2000 kalori gerektirir . Talimatlar BMI
1 lira kendinizi tartın Nasıl hesaplayın
.
2.
inç içinde yükseklik ölçün .
3
kare boyunuza göre kilonuzu bölün .
4
703 tarafındansayısını çarpın.çıkan numarası BMI .
Kalori
5Amerikan Kanser Derneği web sitesi , cancer.org gidin . Sonra " , Sağlıklı Kalın " tıklayın "Araçlar ve Hesap . "
6
uygun alana pound Kilonuzu girin " Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama . " Altında " Devamını Oku " sonra " Hesap " altında "Devamı" tıklayın. Ayrıcauygun cinsiyetini seçin .
7.
listede olanlardan mevcut aktivite düzeyini seçin . Eğer mevcut ağırlığı korumak içinyaklaşık günlük kalori ihtiyacını verilecektir .