. Çocuğunuz zamanla onun büyüme çizelgeleri analiz dayalı bir kilo sorunu varsa bir doktor belirleyecektir . Çocuk doktoru da KidsHealth , anne-babalar için bir online gençlik sağlık kaynağa göre , onun vücut kitle indeksi veya BMI , puan analiz edebilir . BMI puanı doktorlar bir çocuğun boy ve ağırlığına göre bir sağlıklı ya da sağlıksız kilo olup olmadığını belirlemek için kullanabileceğiniz bir formüldür . Çocuğunuz gerçekten kilolu ya da obez ise ,çocuk doktoru çocuğunuzun aldığı ne kadar egzersiz ve beslenme alışkanlıkları da dahil olmak üzere , Çocuk Sağlığı göre , size birkaç soru sorabilir . Bu bilgilere dayanarak ,doktor çocuğunuzun kilo nasıl yardımcı olarak öneriler sunabilir .
2
olumlu bir örnek olarak ayarlayın . Eğer çocuk sağlıklı yiyeceklere teşvik ediliyor yaparken abur cubur yiyorsanız , o şansı , iyi bir örnek değil edilir . Siz çocuğunuzun rol modeli ve akıl hocası olan , ve o sizi taklit olasıdır . Yeme veya egzersiz olsun , birlikte
3
Planı sağlıklı yemekler . Çocuğunuzun sağlıklı bir yaşam kurma görür emin olun , ve bir aile olarak birlikte yemek . Bazı sağlıklı yemek tarifi kitapları toplamak , ya da yerel kütüphane ziyaret ve birkaç düşük kalorili yemek tarifleri seçin . Çocuğunuzayemekleri seçmek içinbir fırsat verin . Bir çocuk katkıda ya da sorumlu tutulduğunda , bu motive ve sağlıklı gıda kararlar onun heyecanlandırmak olur . Birlikte bakkal alışveriş ve alışveriş yaparken , bu tür yağsız süt karşı tam yağlı süt, yağsız peynir karşı düzenli peynir ve az yağlı patlamış mısır karşı patlamış mısır gibi gıdaların arasındakifarkı tartışmak . Evde birlikteyemek pişirmek , ve nihayet , bir aile olarak yiyin . Bu zaman alıcı olsa da, sağlıklı yemek için çocuğunuza öğretmek için eğlenceli bir yoludur .
4.
MSNBC Today Show göre " , 90/10 gıda stratejisi " bir birleştirme . Bu tamamen sağlıksız gıdalar ortadan kaldırmak için değil, önemlidir; yerine gıda maddelerinin bu tür sınırlamak . Yüzde 90 sağlıklı gıdalar ve sadece yüzde 10 sağlıksız , ya da eğlenceli yemek ile kiler raflarında stok . " Bir intikam ile çok kısıtlayıcı egzosuydu diyetlerin , "Bugün Show göre . 15 lira çocuğunuzun kilo kaybı hedefe etkili hale getirmek için , ona böylebuz pateni pisti bir arkadaşınızın doğum günü partisi ya da pizza bir kek gibi öncedensağlıksız günah için planı yardımcı olur.
5
bir aile gerçekleştir Evinizde fitness programı . Bu türblok etrafında bisiklet sürme gibi birkaç çocuk dostu egzersizleri ,tramplen atlama ya daarka bahçesinde röle yarışları oynamaya seçin . Egzersizleri ağrılı ve titiz olmak zorunda değilsiniz . Eğer bir oyun içine çalışma yaparsanız , çocuk Gündelik Sağlık göre , daha fazla ilgi ve meşgul olacaktır . Kalp hızı kalkmak için eğlenceli bir şey yapıyor faydalıdır . Bu oyunlarda veya egzersiz katılmak içintüm aile teşvik ve normal ağırlığa sahip sırf diğer kardeşleri dışlamak yoktur .