göster
. Kalori sayma başarılı ve doğru olması için , size yemek veya içmek her şey için hesap gerekir .
2.
ambalaj üzerinde veyainternette yayınlanan , ya işlenmiş veya hızlı gıdalar içinbeslenme etiket danışın . Örneğin, bir fast - food zinciri bir restoranda bir cheeseburger ve patates kızartması bir küçük sipariş yedik varsayalım . Eğer tüketilen kaç kalori görmek içinrestoranın web sitesini kontrol edin . Gıda dergisinde bu miktarı rekor
3
işlenmez böyle üretmek , et ve tahıl gibi gıdalarınboyutlarını veya ağırlığını değerlendirin - . Onlar bir paket içinde gelmiyor demektir beslenme bilgi . Örneğin, bir pişmiş tavuk göğsü kaç kalori bilmek için , önce bunu tartmak zorunda olacak . Onlar öznel konum ve çok değerli bilgiler vermeyin çünkü bu tür " küçük ", " büyük " ya da sözcükleri ile kullanırken dikkatli olun .
4
gibi My Food -a- kalori raporlama web sitesini ziyaret edin pedia . Eğerboyutu veya ağırlığı için ayarlama , madde -by - kalemi tüketilengıda girin. Gıda dergidekalori miktarlarını kaydedin .
5
gıda dergidegün için kalori Total . Bunu yapmanın bir kaç gün sonra , belirli gıdalarda kalorisayısı için bir duygusu gelişecektir. Eğer tüketmek tümgıda aşağı yazma durdurmak için cazip hale gelebilir , ancaksürecin bu kısmını bitmiyor . Bunu yazmak yoksa , o zaman o yemek yoktu kendiniz söylemek daha kolaydır - ve kalori saymak yanlış olacaktır
.