ve yediğiniz zaman doğrudan metabolizmasını etkilemektedir . Her gün erken kalori yakma başlatmak için , kahvaltı . Kahvaltı yediğinizde , vücudunuz hemen kalori yakmaya başlar . Bu kalori yakan sürecininivmesini korumak içingün boyunca küçük öğünler yemeye devam . 4-6 küçük öğün yemeye çalışın . Daha sık küçük öğünler yemek sizin metabolizma hareketli tutmaya yardımcı olacaktır .
Genç görünümlü bir cilt dahil olmak üzere sayısız sağlık yararları yaşamaya su içiniz
içiniz.
doğal olarak daha fazla kalori yakabilirsiniz başka bir yolu dikkatlice ne içki seçerek olduğunu. İçme suyumetabolik süreç için sadece gerekli değil , ama aynı zamanda metabolizmayı hızlandırmak ve daha hızlı kalori yakmak yardımcı olabilir . Eğer suyun sadece 2 bardak içilir Aslında , size yüzde 30 oranında metabolik hızı artırabilir . Ayrıca , kalori yakmak hangihızını hızlandırmak kafeinli çay içmek için . Kafein bir uyarıcı olduğunu ve bu nedenle daha hızlı kalori yakma yardımcı .
Sakınmak
sedanter insanlar aktif insanlar olarak etkin kalori yakmak yok olun .
Kolayca , arkanıza yaslanın ayaklarınızı tekme ve fiziksel aktivite çok az gerektirir bir gün içine dinlenmek için cazip olabilir . Dinlenme ve uyku kesinlikle önemli , ama size bir sedanter yaşam tarzı haline razı olmadığını dikkatli olmak istiyorum . Egzersiz metabolizma artırmak veen çok kalori yakmak içinen iyi yoldur. Eğer gücü haftalık rutin içine egzersizleri dahil ne zaman , siz de dinlenme bir gün zevk içinkışkırtmaya ne zaman daha fazla kalori yakmak yardımcı olacaktır kas inşa .
Diğer Hususlar
Vücut geliştirme yaş olarak mücadele kas kaybı olur . kesinlikle senin metabolizma artırmak ve vücudunuzun doğal kalori yakma işlemi daha hızlı hareket yapabilirsiniz rağmen siz değiştiremezsiniz metabolizmayı etkileyen bazı faktörler olduğunu bilmek için
, önemlidir . Sizin yaş ve cinsiyet doğal olan kasmiktarını belirlemek . Dişiler doğal olarak erkeklerden daha az kas sahip olma eğilimindedir ve bu nedenle daha az kalori yakmak . Dişiler ve erkekler hem 35yaşından itibaren her yıl bir kas kilo kaybetmeye başlar . Yaşı nedeniyle kas kaybı da vücudunuzun doğal yakar kalorisayısını azaltacaktır .