Alkol kahve
. Bu açlığı engellemek ve su tutulumuna neden gıdalar için istek azaltabilir . Çok fazla içmekten kaçının - genellikle kahve veya kafeinli içecekler tüketmek değil, özellikle eğer
2
kahve bir şeker yerine yağsız süt kullanın . . Creamers ve şeker kaçının .
3
bir egzersiz öncesi kahve içiniz. Bazı çalışmalar egzersiz önce bir fincan kahve içme enerji ve dayanıklılık artar ve ayrıca lipoliz ( yağ yakma ) ve su ağırlıkdökülme yardımcı olduğunu göstermektedir . Fazla kahve bir fincan içilir ve de su ile sulu kalmak emin olmayın . Eğer kahve tüketmek gibi
4
fazla su içiniz. Bu sezgisel görünmeyebilir ama su aslında sıvı tutma yönetir , idrar uyarır ve böylece aşırı su - kilo tutma hafifletmeye yardımcı , tuz ve toksinlerinvücuttan atar . Su günde en az sekiz bardak su içiniz .