erişilebilir . Böylesabah erken ya da sadece yatmadan önce olduğu gibi , her günaynı saatte kendinizi tartın emin olun .
2.
her gün ağırlığını kaydetmek hangi bir grafik yapın . Kendinizi tartın , ve sonra ağırlık vetarih kaydedecektir . Eğergrafiğe eklemek için devam ettikçe , kilo hafta gün veya hafta güne yükselen veya düşen belirlemek .
3
Haftada bir kez , kendinizi tartınölçüm bandı kullanın . Sadecekalça kemikleri üstünde , karın etrafındabant sarın . O rahat ama karnınızın üzerine bastırarak değil böylecebandı sıkın. Bel boyutunugrafik üzerindetarihin yanında bir yere yazın, böylece bel boyutu artan ya da azalan olup olmadığını görebilirsiniz .