. Bu aynı zamanda daha az sağlıklıgün boyunca daha büyük bir yemek yeme ile yapılabilir. Örneğin, bir cheeseburger ve soda ile öğle yemeği için salata ve meyve suyu değiştirin .
2
egzersiz durdurun. Çalışan ve normalde yapmanız olabilecek diğer kardiyovasküler aktivite kaçının. Karın yağ artırmak için yağ yakmak yardımcı faaliyetleri önlemek gerekir .
3
üç büyük öğün yiyin ve kadarıyla yapabilirsiniz olarak bunları yaymak . Yatmadan önce yemek emin olun , vücudunuzunkalori yakmak için hiçbir zaman var olacaktır , çünkü bu karın yağ sizin miktarı artacak - yanikalori depolanır şişman olacak . Onlar egzersiz kaçınarak yaparken yakmak için zor gibi karbonhidrat ve yağ yiyin unutmayın . Yağ oranı yüksek gıdalar pizza, hamburger , süt, dondurma dahil . Yüksek karbonhidratlı gıdalar simit , beyaz pirinç ve pişmiş fasulye sayılabilir . Buna ek olarak , geç yatarım emin olun - bu karın yağ kazanmada yardımcı olacak
.