. Gerekirse bunu yapmak için ikinci bir kişininyardımına başvurabilirsiniz. En yakın tam sayıya yüksekliği yuvarlak .
2.
Beden Kitle İndeksi Tablo erişin. Grafiğinsol sütunda boyunca inç içinde yükseklik bulun . Mark sol elin parmakları biriylekonumu .
3
grafiğinüstündekibaşlığı " Normal " bulun . Mark sağ elinizinparmaklarıyla biriylenormal sınırlardailk sayınınyeri .
4.sağa yükseklik işaretlemeparmağınızı
. Aynı anda işaretlemeparmağınızı hareket" Normal " aşağı değişir .Iki parmak belirli bir sayıda buluşuncaya kadar
5
devam edin. Bu düşük sağlıklı bir vücut ağırlığını temsil gibi bu numarayı bir yere yazın .
6
düşük vücut ağırlığı olarakaynı satırdasağa taşımak için bir parmağınızı kullanın. Son gölgesiz numaradan durdurun . Sizin en sağlıklı vücut ağırlığını temsil gibi
7
Bu sayıyı yazın . Eğer aşağıya yazdımiki numaralarını gözden ; Bu pound ideal kilo aralığı temsil eder.