. Bir ciltli kitap alın ve başınızınüstüne koyun . Yalındır baktığımızda ,kitabınaltduvara dokunurduvarda küçük bir işareti yapmak . Bir mezura alın veişaretlemek içinduvarıntabanından ölçün . Bu yüksekliğidir .
2
doğru bir ölçek ile kilonuzu ölçün . Lütfen bunu yapmadan önce , ölçek doğru kalibre edildiğinden emin olun . Başlangıç değeri doğru bir okuma için sıfır olmalıdır . Değilse ,ölçek ayarlamak veyakat düz bir yere taşıyın . Tüm Giysilerinizi çıkarın ve bir ölçekte durmak . Değerini okuyun ve kaydedin .
3
boy ve kilodeğerleri alın veformülün içine yerleştirin . Beden Kitle İndeksi değeri yükseklik bölütoplam vücut ağırlığıdır. Ağırlığı kilogram cinsinden ölçer ve yüksekliği metre cinsinden ölçülür . Değer, vücut kitle indeksi .
4
vücut kitle indeksi hesaplayın . Az 18.5 kilolu kabul edilir . Anywhere arasında 18.5 ve 24.9 sağlıklıdır. A BMI 25-29,9 sağlıklı kilo daha fazladır , ve 30 veya daha yüksek bir sağlıksız ya da obez ağırlığıdır .
5
metre boyunuza göre ideal BMI çarpın . Çözüm kilogram ideal ağırlığı olduğunu. İdeal BMI aralığınınalt değeri , 18.5 yanı sıraideal bir BMI aralığındaki olabilirdüşük ve en yüksek ağırlık görmek içinyüksek bir değer , 24,9 ikisi için hesaplayın .