|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kontrolü
Sağlığı ve Hastalıkları

Sizin Belly azaltmak için nasıl

İnatçı karın yağ sizin ve daha küçük bel büyüklüğü arasında bir barikat daha fazladır . Yuvarlak bir göbek , yüksek tansiyon , yüksek kolesterol ve yüksek kan şekeri düzeyleri daha yüksek bir duyarlılık gösterir . Şişkin karın küçülen bazı hastalıklar ve rahatsızlıklar , en önemlisi , kalp hastalığı için düşük riski yerleştirecektir. Sağlık bir tutun kapmak ve o eski kot içine sığacak . Düzenli bir egzersiz rejimi katılan ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturarak karın yağ azaltmak . Talimatlar 1 günlük su Bol bol


. Bu 8 oz içmek önerilir . günlük su . İçme suyu normalde soda ve şeker dolu içecekten almak olacaktır ekstra kalori keser . Su aynı zamanda bir iştah bastırıcı olduğu.
2

günlük kalori alımını azaltın . Az sağlıksız gıdalar yeme , dopdolu yağ ve boş kalori , sağlam bir göbek dahil , genel vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olabilir . Sebzeler ve daldırma için küçük bölümlerini ve cips gibi takas şeyler yiyin .
3

karın yağ yürüyün . Önleme dergisi tarafından belirtildiği bir Kanadalı çalışma yaklaşık 3 ay boyunca bir saat bir gün , çevik adımlarla yürüdü kadınlar , karın yağ % 20 ortalama kayıp bulundu. Yürüyüş rutin tepeler ve atlama ya da ağız kavgası ekleme inanılmaz küçülen bel sonuçlarını artırmaya yardımcı olacaktır .
4

hormon tedavisi hakkında doktorunuzla konuşun . Bazı kadınlar için , menopozmide ekstra kilo getirebilir . Hormon replasman tedavisi ( HRT ) bu yan etkiyi azaltmaya yardımcı olabilir . Sizin için doğru olup olmadığını öğrenmek için HRTriskleri hakkında doktorunuzla konuşun .
5

gücü - eğitim faaliyetlerine katılın . Senspor salonunda içinde ya da dışında vücut geliştirme gerçekleştirebilirsiniz . Bunun yerine bir üyelik üzerindepara harcamak istemiyorsanız, halter ya da bir direnç bandı almayı düşünün . Karın egzersizi , mekik , barfiks ve ağız kavgası makineleri veya aksesuarlar gerekmez gücü - eğitim hareketlerdir .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: [email protected]