. Eğer öyleyse , bu normal çalışması için tiroid yardımcı olabilir . Başarılı kilo kaybıdoğru ilacı bağlıdır , bu nedenle profesyonel yardım almanız önemlidir .
2
da Guggul olarak bilinen Commophora mukul özü içeren bitkisel alternatifler arayın . Bu doğal bitki metabolizmasını artırmak için yaklaşık 3000 yıldır Ayurvedik tıp , geleneksel Hindu tıp kullanılmaktadır . Coleus Forskohlii tiroid fonksiyonunu artırmak ve kilo kaybına yardımcı olduğu bilinen başka bir geleneksel bitkidir .
3
tiroid dengesini bozmak için bilinen yiyeceklerden kaçının . Bu soda ve kafein , yapay tatlandırıcılar , alkol , ilave şeker içeren gıdalar , işlenmiş gıdalar ve en hızlı gıdalar içeren içecekler bulunmaktadır . Soya içeren gıdalar kaçınmak da akıllıca olur; Buendokrin sistemini altüst , tiroid hormonları üretmek içinvücudun yeteneğini azaltabilir .
4. Brokoli sebzeBrassica ailesinin bir üyesidir .
Goitrogens içeren sebze,Brassicas ailesini yemekten kaçının . Daha fazla sebze yeme genellikle tavsiye edilirken, düşük tiroid fonksiyonu ile herkes goitrogen gıdalar yememelidir . Çalışmalar brokoli , lahana ve alabaşlar , şalgam , hardal , şalgam , lahana ve Brüksel lahanası , tiroid fonksiyonunu azaltabilir göstermiştir .
5
diyet yeterli iyot ve tirozin içerdiğinden emin olun . Tiroid bezi düzgün çalışabilmesi için iyi kalitede protein ihtiyacı . Tirozin iyi kaynakları süt, üretim (özellikle avokado ve muz gibi), somon ve ton balığı , kümes hayvanları , fındık ve tohumlar gibi balık bulunur. İyot yönünden zengin besinler yosun ve yosun içerir .
6
tam tahıllar ile birlikte meyve ve sebze geniş bir yelpazede yiyin . Fiber kilo kaybı için özellikle önemlidir. Organik kahverengi pirinç ve makarna veya fasulye doldurmak ve size uzun süreli enerji vermek vardır . Keten tohumu , keten tohumu yağı , ceviz veya kabak çekirdeğişeklinde yeteri kadar omega - 3 yağ asitleri alabilirsiniz . Brezilya bir avuç fındık her gün Snack. Brezilya fındık selenyum iyi seviyeleri ,tiroid için önemli bir mineral içerir . Çalışmalar , bu tür Brezilya fındık ve badem gibi fındık , yiyenlerin daha fazla kilo verdiğini göstermiştir .
7.
Bol bol su için ve en az 3-5 kez bir hafta egzersiz yaparak metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı . Düzenli aerobik egzersiz hipotiroidi olan kişilerde genellikle düşük olan , serotonin düzeylerini artıracak . Bu aynı zamanda iştah kontrolü ve depresyon ile yardımcı olacaktır . Kilolu veya elverişsiz olduğu herkes için bir sorun olabilir ki , düzgün nasıl nefes size öğretir gibi Yoga yararlı olabilir .