Ancak kilo almadan normal şekilde yemeye başlamak için atabileceğiniz bazı genel adımlar vardır:
1. Yediğiniz yiyecek miktarını kademeli olarak artırın. Her gün beslenmenize küçük, sağlıklı atıştırmalıklar ekleyerek başlayın. Örneğin kahvaltınıza bir parça meyve veya bir avuç kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Zamanla, günde üç ana ve iki ara öğün yiyene kadar atıştırmalıklarınızın boyutunu ve sıklığını kademeli olarak artırabilirsiniz.
2. Besin açısından zengin yiyecekleri seçin. Besin değeri yüksek ve kalorisi düşük yiyecekleri seçtiğinizden emin olun. Bu, çok fazla kalori tüketmeden kendinizi tok ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olacaktır. Bazı iyi seçenekler arasında meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız protein bulunur.
3. İşlenmiş yiyeceklerden ve şekerli içeceklerden kaçının. İşlenmiş gıdalar ve şekerli içeceklerin kalorisi yüksek, besin değeri ise düşüktür. Kilo alımına katkıda bulunabilir ve sağlıklı bir diyetin sürdürülmesini zorlaştırabilirler.
4. Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz sağlıklı yaşam tarzının önemli bir parçasıdır ve sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
5. Sabırlı olun. Bulimiadan kurtulmak zaman ve çaba gerektirir. Sonuçları hemen göremezseniz cesaretiniz kırılmasın. Sadece devam edin, sonunda hedeflerinize ulaşacaksınız.
Unutmayın, bulimia ile mücadele ediyorsanız profesyonel yardım almanın önemli olduğunu unutmayın. Doğru destekle bulimiadan kurtulabilir ve sağlıklı, tatmin edici bir hayat yaşayabilirsiniz.