1
bir ölçekte kendini tartma sonra hesap . CDC , Kilonuz 18,5 veya daha düşük araçlarla , 18,5-24,9 bir derece bir derece uygun sağlıklı kilo anlamına gelir , ve bir BMW 25,0-29,9 kilolu demektir . 30,0 yukarıda şey obez kabul edilir . BMIsınırları inanan eleştirmenler çok kısıtlayıcı ve hesaba olan ağırlık olimpiyatlarına ve vücut geliştiriciler gibi kas , oluşan yüksek fitness seviyesi olan yapmayız ile , son zamanlarda ateş altında geldi . Genellikle ancak konuşma ,BMI hala vücut kitle hızlı bir değerlendirmesi içinen iyi araçtır .
2
daha hassas bir ölçüm almak için bir deri kıvrım testi kullanın . BMI sadece bir kişinin vücut yağ tahmin ederken , deri kıvrım testleri daha doğru olarak kabul edilir . Dijital kumpas online ve spor ürünleri mağazaları mevcuttur . Ölçümler vücudun sağ tarafında belirli bölgelerde alınır. Testerderi kıvrımı kıstırır ve uzakaltta yatan kas nedenle sadecederi ve yağ dokusu tutuluyor onu çeker . Kaliper sonra milimetrederi kıvrım kalınlığı ölçmek için kullanılır .
3
vücut kitle bir sağlık profesyoneli tarafından ölçülen alın . Bir kişinin vücut kütlesini hesaplamak içinen hassas yollarından biri profesyonel yönetmek böyle bir üniversitenin ya da bir sağlık araştırma merkezi olarak onaylı bir tesiste , bir hidrostatik tartım testi sahip olmaktır . Konu bir koltukta oturur ve bir paslanmaz çelik tartım tankına düşürdü olurken kendi akciğerlerden gelen hava ihraç etti . Bir hidrostatik testi pahalı ve zaman alıcı , ama mümkün olan en doğru vücut kitle değerlendirme verecek .