Diyetler hızlı bir düzeltme değil, kalıcı bir çözümdiyetler atlayın. Eğer kalori anormal küçük bir miktar kapalı yaşamak ya da tamamen belirli yiyecekleri kesmek için çalışırsanız , muhtemelen sadece birkaç gün için başarılı olacaktır . Kendinizi yeniden aşırı yemek bulabilirsiniz . Bunun yerine anlık başarı arıyor , daha az yemek için yavaş ve istikrarlı adımlar. Günde birkaç öğün yemeyi deneyin , ama şu anda yiyorsunyemekler daha boyutuyemekler çok daha küçük yapmak . Ayrıca, sağlıklı yemek için önemli olsa bile ,zaman kendinizi tüm mahrum etme . Kendinizi doğum günü partileri ve diğer günlerde kek ya da diğer tedavi bir porsiyonluk parçası olması için izin verir. Tatlılar yaşamın bir parçası olan; Onlarazaman yüzde 100 kaçınarak gerçekçi değildir . size hayatınızın diğer sorunları örtbas etmek için yeme tıkınırcasına iseniz
yüz , Sizin Duygular
Diğer Outlet bulun edin konular üzerinde kafa ve aşırı yemek yeme yerine diğer olumlu faaliyetler bulun. Eğer yalnız çünkü yiyorsun, bir sosyal gruba katılmak veya daha fazla arkadaş edinmek için bir kolejde bir zenginleştirme sınıfında bir sınıf almak . Eğer kariyer ile mutsuz veacıyı gizlemek için yerseniz , çevrimiçi bir yan iş başlatmak ve hayallerinizi takip edin.
Terapi
bir terapist bulun . Sağlıklı almasüreci uzun bir süre boyunca aşırı yemek , özellikle eğer , bütün bunları kendi zor olabilir . Bir terapist havalandırma ve mücadeleleri hakkında konuşmak için bir gizli yer sağlayacaktır . Eğer aşırı yemek yeme alışkanlıkları gibiaile veya tecavüz boşanma , ölüm gibi travmatik bir olaydan sonra başladı biliyorum eğer bir terapist ile çalışmak yararlı olabilir . Eğitimli bir ruh sağlığı uzmanı yiyecek olmadan bu yaraları sarmak için yollar bulmanıza yardımcı olabilir .
Aktif
tüm boyutlarda ve şekillerde İnsanlar sağlıklı ve aktif kalmak için gereken alın . Eğer nedeniyle uzun vadeli tıkınırcasına yeme kilolu olsa bile , hareketli başlamak gerekir . Eğer tamamen şekil dışında iseniz , küçük başlamak için korkmayın . Her günblok etrafında beş dakikalık bir yürüyüş yapın ve yavaş yavaş uzun yürüyüşler için ilerleme . Düzenli egzersiz daha iyi bir ruh hali sizi koymak ve kalori yakmak için yardımcı olacaktır . Eğer kilo kaybı ile mutlu olmaya başlar Eğer ilerleme mahvetmek istemiyorum çünkü ,yükselmiş duygudurum gelecek aşırı yemek sizi caydırmak olacaktır .