ideal kilo , boy, yaş ve cinsiyet için düzeltilmiş sağlıklı ağırlıkları aralığında düşecek . Bu aralıklar iyi bir sağlık içinen avantajlı vardır . Onların ideal kilo aralığı bilerek gerçekçi kilo verme hedefleri belirlemek ve onların sağlığını geliştirmek için kilolu insanlara yardımcı olabilir. Ancak, ideal kilo çizelgeleri vücut yağ için ayarlamalar yapabilirsiniz . O aslında sağlıklı olduğu zaman bir kas kişi fazla kilolu olarak kabul edilebilir .
BMI
VKİ ağırlığını belirlemek için başka bir yoludur . BMI genel ağırlık ve yüksekliği ile ilgili olarak vücut yağ bir ölçüsüdür. Hastalık Kontrol , bir BMI olan bir yetişkin içinMerkezleri göre 25'ten fazla 25-29,9 bir BMI . 25 daha az bir BMI sahip bir kişiye göre sağlık riskleri artmıştır kilolu olarak kabul edilir ve 30 veya üstü olarak kabul edilir kas kütlesi yansıtacak şekilde ayarlandı çünkü klinik obez .
Hesaplama
BMI ideal kilo grafiği daha sağlıklı kilo daha doğru bir ölçü olarak kabul edilir , genel vücut ağırlığı sadece . BMI 703 tarafından bir kişinin ağırlığını çarpılması ve inç onun yüksekliğininkaresine bu bölünmesi ile tespit edilir . Örneğin, uzun boylu ve 128 £ 5 inç ft , 5 kadın kim . Yaklaşık 21.3 BMI vardır . Her kişi farklıdır ve ne biri için sağlıklı olan diğeri için uygun olmayabilir gibi BMI ve ideal kilo çizelgeleri , sadece kaba kılavuzları vardır .