basit karbonhidrat
. Tatlandırıcı ile şekersiz gıdalar ya da gıdalar yiyin . Az yağlı veya yağsız süt , soda ve yerine su için Ticaret süt. Gibi patlamış mısır, pirinç kek, simit ve kepekli tost gibi kompleks karbonhidrat var gıdalar,
2.
Snack .
3
gün boyunca sebze yiyin . Bunlar, kilo kaybı önemli olan bağışıklık sistemi, artırmak için , sağlıklı ve antioksidanlar doludur. Seçtiğinizsebzerengini değişir .
4
böyle kahverengi veya yabani pirinç , tam tahıllı ekmek , yulaf ezmesi ve tam tahıllı gevrekler gibi tam günlük tahıl , en az yarısının olun.