sağlıklı bir kiloda olan bir kişinin 24 ya da daha az bir BMI sahip olacak . Örneğin, 4 inç boyunda , 5 metre ve bir kadın 125 £ ağırlığındadır . sağlıklı olarak kabul edilir 21,5 bir BMI , vardır .
Sağlıksız BMI
bir BMI 25-29,9 fazla kilolu olarak kabul edilir ve 30 veya daha yüksek bir BMI obez kabul edilir. Aynı 5 - ayak, 4 - inç kadın £ 165 tartılır . Peki , o 28,4 bir BMI ile aşırı kilolu olacaktır . Aynı kadın £ 185 tartılır . Ve , o 31,8 BMI obez olarak kabul edilecektir .
Vücut Kitle
BMI hesaplamalar yok yağsız vücut kitlesi düşünün. Kas yağ daha fazla ağırlığa sahip , böylece kas kütlesi bir sürü varsa , BMI kilo ve sağlık riskleri doğru bir profil vermeyecektir . Doğruluk vücut yağ yüzdesini belirleyen bir vücut kompozisyon ölçümü ile gelecek . Bu bir el cihazı ile veya deri ölçerek yapılabilir
Sağlık sayıda sağlık riskleri fazla kilolu olma ile ilişkili
Riskleri . Özel aracıyla kıvrımlar , ve BMI 30 üzerinde yükselir gibi , bu riskleri önemli ölçüde artacaktır . Kalp hastalığı , diyabet , kanser , kalp krizi , yüksek kolesterol ve yüksek kan basıncı kilolu insanların daha yüksek risk altındadırsağlık sorunları arasında yer almaktadır .
,cevap diyet ve egzersiz olduğunu. Yağ ve şeker lif ve vitaminler ise yüksek düşük bir diyet tüketin. Günde 30 ila 60 dakika boyunca aktif olun - bu bile öğle tatilinde yürüyüşe çıkmak veyatelevizyon önünde krikolar atlama anlamına gelebilir . Tabii ki,daha tamamen sağlıklı bir yaşam için kendinizi adamak ,hızlı sizin BMI ve genel sağlıksonuçları göreceksiniz .
Uyarılar
başlamadan önce BMI azaltma umuduyla herhangi bir diyet ya da egzersiz planı , programı tür sizin içinen başarılı olacağı hakkında doktorunuzla konuşun .