1
göster
. Eğer şunlardırdiyet bağlı olarak , yorgunluk , hafif sersemlik , baş ağrısı , sinirlilik ve gıda istek neden kan şekeri ani ve alçak önlemek için düzenli olarak küçük öğünler tüketmek . Küçük bir yemek , atıştırma veya meyve suyu bardak her üç saatte tüketmek hedefliyoruz. Bir sıvı - sadece diyet planı takip ederseniz, vücudunuza destek için yeterli besin içeren sıvıları tüketen emin olun .
2
hidrate kalın. Eğer denge vücudunuzun tutmak için bol su içmek emin olun . Dehidrasyon bazen açlık için yanlış olabilir . Evde ya da seyahat , iş yerinde olsun , her zaman yanınızda bir şişe su bulundurun. Su en etkilivücut fonksiyonu yardımcı olur ve toksinlerinuzaklaştırılmasını yardım ilediyet süreci kolaylaştırır .
3
uyku bol alın . Aşırı temizlemek, detoks veya diyet taahhüt ederseniz, dinlenme bol olsun emin olun . Aşırı diyetler sadece birkaç gün boyunca takip edilmelidir . Tamamen , karbonhidratlar gibi besin grupları , kesip yok . Bir sınırlı ya da çok düşük kalorili diyet tüketen olacak zaman zamanlardavücut dinlenmek böylece bir hafta sonu için ya işten gün boyunca bu diyetler planlamaya çalışın.
4
çeşit Take örneğin yürüme , koşu , yüzme ve yoga gibi egzersiz , . Egzersiz kalp hızı , kan akışını , metabolizma artırılması , dengedetutmada ve genel refahı yardım için faydalıdır . Çok düşük kalorili planı aşağıdaki eğer aşırı fiziksel egzersiz taahhüt yok .
5
vücudun farkında olun ve herhangi bir uyarı işaretleri aldırmak . Büyü , aşırı açlık ya da ağrı , bayılma , baş dönmesi gibi , diyet yaparken herhangi bir olumsuz tepkilere düşünüyorsanız, planınızı durdurma ve bir doktor ile görüşmek belirtiler .