İçme suyu içmek , şaşırtıcı , su tutma ve şişkinlik sorunlarına 1 numaralı çözümdür . İçme suyuvücudun toksinleri atar yardımcı olur ve hücreleri ekstra ağırlık bırakın. Vücut su kaybını önlemek ve elektrolit ve sodyum dengesizliği karşı korumak için kendi hücreleri içerisinde su tutar . Yeterince su içmek , bu nedenle,vücut hücreleri ve şişkinlik azalır su bültenleri . Uzmanlar öneririz 60 ila 120 oz içme . günlük su su ağırlığını azaltmak ve hücrelerden toksinleri temizlemek için sağlıklı bir şekilde
bazı gıdalarda Toksinler
Toksinler kaçının . olup maddeler artırarak şişkinlik neden sorun , Bölüm 1 'de ana hatlarıyla örneğin . ; alkol hücreler ilave su sarılmak ve bu nedenlevücut kabartmak neden ,vücudu kurutur . Yeterli su olmadan çok fazla alkoleller , göbek , ayak , ayak bilekleri ve şişmeye hattayüzü neden olur. Alkol gibi , sodyum açısından zengin gıdalar, sigara , ve rafine şekerler ve unlar şişmesine neden olabilir . , Su tutmasını azaltır , bu gıdaların ve maddelerin kaçınmak veya onları mümkün olduğunca sınırlamak için .
Karbonhidratlar ve Su Tutma
çok , karbonhidrat açısından zengin yiyeceklerde vücut fazladan su ağırlığını taşıyabilecek neden olur. Ekmek gibi gıdalar, kraker , gazlı içecekler , tatlılar, hamur işleri ve diğer karbonhidrat yüklü davranır sıvı tutma üretmek vekaslar ekstra su tutmaya neden olabilir . Proteinler sağlıklı bir diyet tutunan , kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlar dengedevücut tutmak vehücrelerde suyungereksiz tutarak önleyebilirsiniz . Gibi yapraklı yeşillikler , salatalık , domates ve diğer sebzeler gibi antioksidan ve su yönünden zengin besinler aynı zamandavücut için bol su kaynağı olarak sıvı tutma azaltmak için söyleniyor .
Sağlıklı Uyku ve Düzenli Egzersiz
Yeterli uyku ve düzenli egzersiz şişkinlik ve su tutma azaltmak için iki yolu vardır . Uykuvücudun kasları geri yardımcı olur vecilt, yüz ve gözlerde şişlik azalır . Benzer şekilde, egzersizvücut ter yoluyla toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve heyecana kapılırmetabolizma tutar sağlıklı yağsız kas oluşturur. Bu süreçler , birlikte ,vücudu düzgün gıda metabolize ve toksinler kızarma tutun . Eğer sağlık yönünde kolay adımları izlerseniz Özetlemek gerekirse , sıvı ve su ağırlık azaltma basittir . Bu adımlar , içme suyu egzersiz , sağlıklı antioksidan açısından zengin üretmek ve sebze yeme ve yeterli uyku almak bulunmaktadır . Alkol, tütün , rafine unlar ve şeker ve diğer toksin yüklü gıdalar ve maddeler azaltın . Bunlar kolay adımlar vücudun toksinleri atar yardımcı ve ekstra su ağırlığı yayınlayacak .