. Tuzlu su ağırlığının bir iyi bilinen suçlu ve gıdaların çok yaygındır. Bunun yerine akşam yemeği için ekstra tuz ekleyerek , başka baharat deneyin . Bu son derece yüksek sodyum içeriği vardır gibi fast-food kaçının .
2
kızılcık suyu içiniz . Böbrek fonksiyonunu artırır ve sağlıklı bir boşaltım sistemine teşvik doğal bir idrar söktürücü .
3
her gün su en az sekiz bardak tüketin . Bu sezgilere gözükse de , aslında dehidratasyon su tutulumuna neden olabilir . Vücudunuz bunu yeterince su almıyor düşünürse içmek şeyi tutmak olacaktır . Gazlı içecekler , sodyum ve tutulumuna neden diğer kimyasalları içeren bu yana , su ile soda tüketimini değiştirin .
4
vitamin A yüksek ve C iyi bir multivitamin seçin Bunların ikisi su kilo önler .
5
alkol alımını azaltın . Alkol vücudun gıda ve sıvılardan işleryol bozar . Vücudunuz kaldırmak için gereken bir zehir olarak yorumluyor yana , alkol su dahil , her şeyin üzerinde atılımı için emsal alacaktır . Bu şişkinliğe yol açabilir .
6
şeker tüketiminizi azaltın . Şeker bir diyet yüksek Eğer sodyum korumak neden olacak , insülin seviyelerini yükseltebilir . Bu da su ağırlık yol açacaktır .
7.
buzağılar vermek ve egzersiz uyluk egzersizleri Engage . Yerçekimivücutta aşağı hareket su neden olduğundan , muhafaza sıvı genelliklebacaklarda ve ayaklarda biter . Bu alanları Egzersizkan akan ve işlenmesi içinsuyu yukarı hareket olur alır .