Yeme Bir diyet gitmek ister,uzlaşma tavsiye gibi görünüyor , ya da sadece sizin yiyecekleri hazırlamak nasıl değiştirebilir . İnsanlar onlara yemek ve henüz hala kilolarını kontrol gibi gıdalar üzerinde doldurmak için izin programları ile iyi sopa eğilimindedir. Birçok durumda , bu diğerinden daha öğe bir tür daha fazla yemek anlamına gelir , ama yine açlık tatmin edici . Bu zamana kadar , ancak, yeme alışkanlıklarıen çok tavsiye edilen değişiklik daha küçük porsiyon yemek için, ama gıdaların büyük, sağlıklı çeşitli . Vücudunuzun farklı gıdalar kullanıryolu ile çalışan bir denge , veya diyet , bulun. Bir beslenme uzmanı en iyi çalışacaktır anlamaya yardımcı olabilir.
Egzersiz
Egzersiz eğlenceli ve yararlı olabilir .
İyi bir kilo kontrol tekniği günlük egzersiz çeşit oluyor . Bir spor salonu katılmak veya bir kişisel antrenör kiralamak zorunda değilsiniz - istediğiniz vepara ve zaman yoksa . 30 dakika boyunca güzel , tempolu yürüyüş , her gündoğru yolda size başlayabilirsiniz . Ilk başta çok fazla ise , yavaş yavaş o kadar çalışır. Eğer fiziksel yeteneklerine uygun yapabileceğiniz egzersizler bir arada bulunmaktadır . Hatta ev temizlik egzersiz olarak sayar. Eğer sınırlı hareketlilik varsa , hala durumuna bağlı olarak, sizin için egzersizler olabilir . Her zaman olduğu gibi , herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce ilk olarak doktorunuzla konuşmalısınız . Zayıflamak için
Cerrahisi
Cerrahi büyüyen bir iş . Cerrahi müdahale düşünün
. Bu büyük bir adım , ama bir daha fazla insan alıyor . Bu fiziksel ya da zihinsel , herkes için değil , ama tehlikeli bir kiloda iseniz , bu sizin doktorunuz ile getirmek isteyeceğiniz bir şey olabilir .
Davranış Değişikliği
Sen kilo kontrolünü planlama yardım alabilirsiniz . Bazı insanlar için
,sorun çok ne yemek , yedikleri neden olarak değil , ya da yaklaşık çıkıyorum yeteneğine zaman neden sedanter . Bu can sıkıntısı gibi basit bir şey olabilir , ama aynı zamanda daha ciddi , altta yatan ruhsal ya da fiziksel bir sorunun göstergesi olabilir . Eğer sağlık uzmanına danışmalısınız olduğunda , mümkün olduğunca samimi olmaya çalışın , ve gerektiği kadar çok soru sormak . Daha sonra , küçük bir çaba ile , sizin için en iyisi kilo - kontrol teknikleri bir arada araya koyabilirsiniz .