. Bunlar ekstra kalori ve onlar tadı nasıl gibi en küçükler sağlar . Başka bir sabah seçenek sütle yapılan bir hazır ambalajlı yüzlü sunmaktır .
2
aperatif zamanı planlayın . Bir yemek servis edilir önce 2 saat içinde aperatif sunmuyoruz. Tipik bir çocuğu öğle veya akşam yemeği aperatifler doldurmak ve olmayacaktır.
Öğün aralarında su
3.
Anahtarı . Hızlı bir şekilde yürümeye başlayan mide dolmaya çünkü süt veya meyve suyu sunmuyoruz .
4
emin aperatifler besleyici ve besi olduğundan emin olun . Graham kraker teklif fıstık ezmesi muz ile tepesinde . Bir pide üzerinde humus yayılmasını da büyük bir aperatif bir seçimdir , ya da bir dip olarak çiğ kesim sebze ve tam yağlı ahır soyunma verir .
5
tam yağlı süt maddeler kullanın . Yüzde bir veya yağsız için yerine yüzde iki süt. Tereyağı ve tam yağlı peynir kullanın . Sebze ve makarna üzerine tereyağını koyun . Eşit parçaya krema, tereyağı ve parmesan peyniri ile kolay Alfredo sos yapın . Yerine sprey yemek pişirmek zaman
6
sağlıklı yağlar kullanın. Sızma zeytinyağı ve kanola yağı iyi seçimlerdir .
7.
Teklif tatlı . Onun akşam yemeği yeterince yemiş zaman yürümeye başlayan bir tatlı verin . Sağlıklı bir seçenek Başka bir sağlıklı seçenek, karışık taze meyve ile tam yağlı dondurma üstüne dondurma ile meyve gevrek olur .