. Çoğu kez insanlar susuzluk ile açlık karıştırmayın . Uygun hidrasyon bakımı acıktığında , aslında gıda ihtiyacı sağlar . Ayrıca, şişkinlik yeterince su kesintileri aşağı alma ve bir düz mide yolvücudu temizler .
2 diyet değiştirin
. Tuz ve gazlı içecek tüketimmiktarı aşağı kesim size korumak su ağırlıkmiktarını düşürecektir . Tuz- ağır gıdalar ve gazlı içeceklerin özelliklekarın bölgesinde , şişkinlik neden olur . Süt , yağsız süt gibi , besleyici bir diyetin bir elyaf ise , süt ürünleri de şişkinlik neden olabilir ; Bu nedenle , tüketimi aşağı kesim senin karın dümdüz olacak . Sınırlayıcı veya hedef güncel açanyedi gün boyunca diyet bu öğeleri ortadan kaldırarak düz bir karın ortaya çıkaracaktır . Tamamen uzak yağlı veya şekerli gıdalardan uzak durun , protein ve yanık yağ yardımcı ve tam olma hissini korumak için lif açısından zengin atıştırmalıklar ile bu gece yarısı snack değiştirin. Meyveler, sebzeler , tam tahıllar ve fındık sahipsiniz .
3
vücudunuzu hareket ettirin . Yürüme , koşma ve bisiklet gibi kardiyovasküler aktiviteler , metabolizma hızı kadar yardımcı ve daha hızlı yağ yakabilir .
4
abs Ton . Pilates ve yoga gibiKaynakları bölümünde yeregzersizleri gibi düşük etkili aktiviteleri , karın yağ azaltmak ve karın düzleştirmek , çekirdek kasları güçlendirmeye yardımcı olur . Bu karın egzersizleri yapmadan önce , kayma ve aşağı atarken omurga ve eklem yumuşatacak kadar kalın önlemek için yeterince yapışkan bir egzersiz mat yatıyordu .
5
tutarlı bir uyku routine.Your vücudun ihtiyacı oluşturun Gerisisonraki günün egzersiz için gençleştirmek ve vücut yağ yakmak yardımcı olur. Düzenli bir uyku programı yorgun olduğunuzda overeating tutmak ve karın düzleştirme rutin ayrılmamak için teşvik edecektir .