. Doktorunuz her zaman vücudunuzun değiştirmek için tasarlanmış herhangi bir yaşam tarzı seçimleri bir parçası olmalıdır . Sizin doğal çerçeve 18 - inç bel mantıksız bir hedef yapabilir , ancak doktorunuz mümkün olduğunca ona yakın olsun yardımcı olacak diyet seçenekler ve egzersiz seçenekleri ile size yardımcı olabilir .
2
tatlılar eleyin , mümkün olduğunca diyet yağ ve kolesterol doymuş . Bunların her biri kilo katkıda bulunur. Doktorunuzun önerileri doğrultusunda daha fazla meyve ve sebze yiyin . Balık ve kahverengi pirinç sürece tüketiminizi sınırlayarak olarak da yararlıdır diyet seçimlerdir. Düzenli olarak en az 30 dakika boyunca
3
Egzersiz her gün. Eğer bel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için özel bir program ile gelip bir eğitmen ile konuşun . Koşu , merdiven tırmanma ve cross - country kayağı simülasyon , kalp hızını arttıran kalori yakma ve kilo dökülme için tüm yararlı aerobik egzersizleri vardır . Ayrıca bel sesi karın egzersizleri odaklanın . Genel kas eklemek metabolizma hızlandırmak ve bir düzeltici bel olsun yardımcı olacaktır .
4
18 - inç hedefe doğru yaptık ne kadar ilerleme görmek için her birkaç hafta bel ölçün . Hızlı sonuç gelmiyor eğer hayal kırıklığı skoru yol açabilir , çünkü daha sık bundan daha ölçme kaçının. Kilo kaybı sabır ve titizlik gerektirir .
5
hedefi birkaç santim içinde iseniz bel oymak için bir korse giyin . O çok Sıkma tehlikeli olabilir , ama korse kadınlara bir " kum saati " figürü vermek ve giyildiğindebel azaltacaktır kullanılmıştır .