. Yürüyüş ayakkabılarınızı ve egzersiz giyim kapmak ve tuşları yanına yerleştirmeyin . Bu size gün içine yürüyüş uyması gereken bir görsel hatırlatma olarak hizmet verecek .
2.
en az 20 ila 45 dakika günlük bir kenara koyun . Sadece başlamak için bir gün 10 dakika yürümek bile daha güçlü almak gibi, uzun süre yürümek ve yoğunluğu yüksek seviyelerde olabilir . Birçok kişitelefonda konuşurken ya da sadece televizyon izlerken bir saat veya daha fazla harcama beri , bir öncelik yürüyüş yapmak için bu zamanı kullanmak taahhüt edebilir .
3
bir eş isteyin , arkadaşı ya da aile üyesi günlük yürüyüşlere katılmak . Eğer yürüyüş arkadaşınızın size bağlı olduğunu fark gibi yürüyüş rutin atlamak için daha az olasıdır . Herhangi bir konu hakkında konuşmaları meşgul olabilir ve bu genelliklezaman çabuk geçer olur .
4
daha yürüyün . Böyle Asansör yerinemerdiven alarak ya da iş öğle yemeği molası sırasındablok etrafında gezinme , daha uzakta hedefe arabanızı park gibi küçük adımlar sahipsiniz . Yürüme Her biraz sizin hayatınızda bir alışkanlık haline yardımcı olur .