. Sizin metabolizma uyku sırasında yavaşlar . Yeme o biraz hızlandırmak neden olur . Kahvaltı yemekgün boyunca kalori yakma şansınızı arttırır .
2
Asansör ağırlıkları kasları inşa etmek. Mayo Clinic kaslar yağlardan daha fazla kalori yakmak belirtiyor . Haftada en az iki halter oturumları için hedefliyoruz . Sizin kasların eklendi kalori gereksinimi metabolizmanızı hızlandırmak olabilir .
3
kardiyo egzersiz sırasında interval antrenman yapın . Örneğin, 30 dakika jog eğer , her 5 dakikadarutin içine 30 saniyelik bir sürat ekleyin. Eğer daha fazla çalışması için vücudunuzun bastırıyorlar çünkü bu metabolizma artar .
4
vücut sulu tutun . Hafif dehidratasyonmetabolizma yavaşlatabilir . Su en az sekiz bardak bir gün içilmeli . Taze meyve ve sebzeler içeren sıvılar , böylece yerine cips onlara çerez .
5
düzgün yiyin. Gün boyunca küçük atıştırmalıklar Munch. Sizin metabolizma vücudunuzun kalori yakma , böylece gıda sindirim olduğu için sık sık küçük aperatifler munch zaman çalışmaya devam ediyor. Küçük bir aperatif birkaç saatte yemeye çalışın . Bu tür yoğurt veya meyve gibi sağlıklı gıdalar atıştırma . Öğle veya akşam yemeği için protein içeren tavuk ya da balık , seçin . Vücudunuz onları parçalayarak bir zor zaman vardır çünkü proteindeki amino asitleri metabolizmasını artırır.